Fysisk aktivitet är viktigt för hälsa och välbefinnande. Forskning visar att den som är fysiskt aktiv sover bättre, mår bättre och fungerar bättre. Dessutom minskar risken för att drabbas av en lång rad av våra vanligaste folksjukdomar. Budskapet är enkelt: rör dig mer och sitt mindre!
Rekommendationer för fysisk aktivitet
Alla bör sträva efter att vara fysiskt aktiva varje dag utifrån principen att lite är bättre än inget, och mer är bättre än lite. Vuxna och äldre rekommenderas att vara fysiskt aktiva minst 150 minuter per vecka på minst måttligt intensitet. Dessutom rekommenderas muskelstärkande aktivitet minst 2 gånger per vecka. Äldre (65 år och uppåt) rekommenderas även balansträning. Barn och unga rekommenderas sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag.
Fysisk aktivitet på recept - FaR
FaR är en individuellt utformad skriftlig ordination på fysisk aktivitet som kan ges till individer som ur hälsosynpunkt behöver öka sin fysiska aktivitet. FaR kan användas både i behandlande och förebyggande syfte.
Socialstyrelsens riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor stödjer förskrivningen av FaR. Där framgår att ”Hälso- och sjukvården bör erbjuda rådgivande samtal med tillägg av skriftlig ordination av fysisk aktivitet och stegräknare samt med särskild uppföljning till patienter som har en otillräcklig fysisk aktivitet”.
Hur förskrivs FaR i Region Östergötland?
De grundläggande byggstenarna i FaR är det personcentrerade rådgivande samtalet, en individuellt anpassad ordination på fysisk aktivitet och en individuellt planerad uppföljning som genomförs efter tre månader. FaR förskrivs till individer som av hälso- och sjukvården bedömts vara i behov av ökad fysisk aktivitet för att förebygga och/eller behandla sjukdom.
En FaR-ordination är alltid skriftlig och utgår från patientens hälsotillstånd, förmåga och intresse. Som grund för ordinationen används handboken FYSS (Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling). FYSS finns även som ett digitialt kunskapsstöd. Det är hälso- och sjukvårdens evidensbaserade handbok inom området fysisk aktivitet, den innehåller såväl ovan rekommendationer som kunskap om hur fysisk aktivitet kan användas i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling. Det går också att läsa mer om fysisk aktivitet och träning på 1177 Vårdguiden.
All legitimerad personal inom hälso- och sjukvården i Region Östergötland, med adekvat kunskap, kan förskriva FaR. Som stöd vid ordination finns en digital ordinationsblankett i Cosmic samt Region Östergötlands riktlinje för arbetet med FaR (Dokumenta).
Observera att FaR är friksvårdsaktiviteter utanför hälso- och sjukvårdens regi. Det innebär att det är patienten själv som bekostar aktiviteten och att hen på egen hand måste klara av att ta sig till och från, samt utföra aktiviteten.